D Vitamini Eksikliği Baş Ağrıtıyor
D vitamini dolaşım sistemine girerek hedef dokuya etki eder ve miktarı bir geri bildirim mekanizması ile düzenlendiği için vücutta bir hormon gibi davranır. Anadolu Sağlık Merkezi beslenme uzmanı Ulaş Özdemir, D vitamininin vücuttaki kanser, kalp ve enfeksiyon hastalıklarına karşı da koruma sağladığına vurgu yaparak, “Yaşlılarda ve çocuklarda D vitamini eksikliği aranmalı. D vitamini eksikliği raşitizm, kas ağrıları, osteoporoz ve osteomalazi gibi hastalıklara neden olabilir ”dedi.
Güneşe ve doğru beslenmeye dikkat edin
D vitamini eksikliğinin baş ağrısı ve saç dökülmesinin önemli nedenlerinden biri olduğunu söyleyen beslenme ve diyet uzmanı Ulaş Özdemir, “D vitamini seviyeleri kandaki 25 (OH) D seviyeleri olarak ölçülebilir. “25 (OH) seviyesi 5 mg / dL’nin altındaysa, ciddi bir eksiklik var.” Doktora göre D vitamini eksikliğine bağlı olarak ek D vitamini desteği alınabileceğini belirten Özdemir, “Çünkü D vitamini kalp için pankreas için çok önemli. Bu nedenle, diyet bozulursa ve güneş ışığı genellikle kullanılmazsa, D vitamini kontrol edilmesi zorunludur. “
Mantıksız talihsizliğe D vitamini neden olabilir
D vitamini eksikliğinin pek çok sebebi olduğunun altını çizen beslenme ve diyet uzmanı Ulaş Özdemir, “D vitamini içeren besinlerin yetersiz alınması, bazı ilaçlar, güneş ışığından yararlanılmaması ve gebelik D vitamini eksikliğine neden olabilir. zayıflık, gereksiz mutsuzluk ve depresyon, aşırı saç dökülmesi, geç yara iyileşmesi ve kafa terlemesi, D vitamini eksikliğinin ana semptomlarından bazılarıdır.
Cilt güneş ışığına maruz bırakılmalıdır
D vitamininin vücut tarafından üretilebileceğinden ancak bunun için cildin bir süre güneş ışığı ile temas halinde olması gerektiğine değinen beslenme ve diyet uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaz aylarında yarım saat güneşte kalmak, yaklaşık 8.000 10.000 birim D vitamini üretimi “. Özdemir, gıdaların bu konuda diğer vitaminler kadar aktif rol oynamadığını ifade etti; Vücudun dönüştürebileceği ve kullanabileceği D vitamini içeren yiyecekleri şu şekilde sıraladı:
Çipura
Palamut
Lüfer
Yumurta
Fasulye
Keçi peyniri
yoğurt
