Protein Tozunun Sağlığa Etkileri

Protein tozları özellikle sporcular tarafından kullanılmakta olan ek besin maddesi olarak görülmektedir. Özellikle sporcuların kas gelişimlerine olumlu yönde etki sağlayan protein tozu dünyadaki pek çok sporcu tarafından kullanılıyor. Fakat protein tozları; gerek kas kaybına sebep olabilecek çeşitli hastalıklarda gerekse de kanser hastalarında ise protein beslenme desteği sağlamak amacı ile de kullanılıyor.protein tozu kullanımı, protein tozunun zararları, protein tozunun yararları

Protein Tozunun Kullanımı

Sporcuların yoğun olarak kullanımı olan bu protein tozlarının genel kullanım amacı yoğun kas kullanımında etkini kaybetmiş veyahut pasif olan kasların güçlenmesi ve dinamiklik için kullanımı tercih edilmektedir. Protein tozu kullanımında aşırıya kaçmak zararlı olmaktadır. Bu sebeple kullanımında aşırıya kaçılmaması ilk dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Özellikle de sporcuların hemen bu ürünü kullanarak kas yapmak istemesi olumsuz sonuçlar doğura bilir. Spor yapmaya başladıktan yaklaşık 4 ay sonrasında protein kullanımı öneriliyor. Kullanım miktarı ise kişinin günlük protein ihtiyacına farklı oranlar gösterebileceği de unutmamanızda fayda var. Protein tozlarının kaslar için etkili ve önemini bilmeyen yoktur. Ancak fazla yani dozun arttırılması dolayı mide ile bağırsaklarda yan etkisi görülmesine sebebiyet vermektedir. Etkili ama dikkat gerektiren tozların kullanım ve dozu oldukça önem arz etmektedir. Kusma, gaz, karın ağrısı, ishal gibi problem bu durumlarda görülmektedir. Ayrıca daha ileri seviyede aşırı protein tozu vücudun kalsiyum oranını düşüreceğinden dolayı kemik erimesi gibi kötü durumun oluşmasını sebep olabilir.

Protein Tozunun Fazla Kullanılması

Aşırı oranda protein yüklemesi yapılması böbreklerde taş oluşumuna veya karaciğerlerde problemlere sebep de olmaktadır. Yani protein tozu kullanım miktarı kesinlikle uzman eşliğinde belirlenmeli ve o şekilde uygulanmalıdır. Bu kullanım oranı genel olarak kişinin kilo miktarının iki katı gram olarak verilmektedir. Örnek vermek gerekirse; 70 kilo birinin 140 gram protein tozu kullanması şeklinde öngörülüyor.  Fakat unutulmaması gerek şey bu oran düzenli spor yapan biri için verilmektedir. Protein tozları sporcuların antrenman sonrasında kullanması gereken bir ek yardımcıdır. Antrenman sonrasında doğru miktarlarla kullanıldığı zaman kesinlikle bir yan etkileri bulunmuyor. Ancak aşırı kullanım sıkıntılara sebep olmaktadır.

PROTEİN TOZU VE VÜCUT GELİŞTİRME İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER

Protein tozu ve anabolik steroidler, vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin bu konuda destekleyici olarak tercih ettiği ürünler içinde yer almaktadır. Hızlı bir şekilde kas inşasının kolaylaştırılmasını sağlayan bu ürünleri dozunda ve zamanında kullanmakta önem arz eder. Çeşitli protein tozu kombinasyonları ile kas inşasını çok daha hızlı ve doğru bir şekilde sağlayabilmek mümkün olur. Ancak sadece bu yardımcı ürünlere güvenerek, proteinleri doğal besinlerden almaya çalışmamak sağlığınız için riskli olabilir.

PROTEİN TOZU NE İŞE YARIYOR

Vücut geliştirme sırasında yapılan egzersizler sırasında, kas hücrelerinde belli dejenerasyonlar meydana gelmektedir. Egzersiz bittikten sonraki ilk 1 2 saat içerisinde kasların dinlendirilmesi ve tekrardan inşa edilmesi vücut tarafından gerçekleştirilir. Bu sırada vücuda protein alınmaz ise, kas yıkımı gerçekleştir ve böylece vücut daha zayıf ancak formda olan bir görüntü kazanıyor. Bu sebeple eğer kas geliştirmek istiyorsanız, egzersizden hemen sonra hiç geç kalmadan protein almanız gerekmektedir. Bunun için kendinize proteinli yiyecekler ile zenginleştirilmiş bir menü hazırlamaya zorlanıyorsanız kesinlikle protein tozu almalısınız.protein tozunun zararları, protein tozu kullanımı, sporcular için protein tozu

PROTEİN TOZU VE ÇEŞİTLİ ALTERNATİF PROTEİN KAYNAKLARI

Protein tozu, peynir altı suyundan elde edilmektedir. Bu ürün proteinlerin konsantre edilmiş hali olduğundan etkisi çok daha hızlı olur. Ancak, özellikle yumurta, beyaz et ile bulgur pilavı gibi doğal besinlerin bu süreç içinde kesinlikle ihmal edilmemesi gerekiyor. Haşlanmış yumurtanın beyazı bu konuda size daha fazla yardımcı olmaktadır. Bunun yanında farklı menülere ihtiyaç duyuyorsanız, menülerinde zaman zaman mantar bitkisini de tercih edilebilir. Dolayısıyla kas geliştirmek için protein tozu kullanmak, bel bağlanması gereken tek yöntem olmaz.

PROTEİN TOZUNUN OLASI YAN ETKİLERİ NELERDİR?

Aşırı protein tozu tüketimi, geri dönüşü olmayacak birçok rahatsızlığa sebep olabilir. Bunların en başında ise kemik erimesi geliyor. Vücuda aşırı miktarda protein tozu alınması, kanın asit özellik kazanmasına sebep olmaktadır. Bu durum kendi başına bile çok tehlikeli iken, kemiklerden kana kalsiyum geçişi de bu aşamada gerçekleşir ve uzun vadede kemik erimesi problemi ortaya çıkmaktadır.