Kilo Verme ile Kiloyu Korumak İçin Yapılması Gereken Durumlar
Yürüyerek ulaşabileceğiniz yakın mekanlara giderken taksi ve ya otobüs değil yürüyerek gidin.
Eğer kilo verdiyseniz ve şu andaki kilonuzu beğeniyorsanız bu kilonuzu sabit tutmanın en kolay ve en zahmetsiz yolu yürüyüş yapmaktır. Bu sebepten her gün mutlak suretle 30 dakikadan az olmamak kaydı ile yürüyünüz.
Asansör kullanmak yerine yürüyerek ulaşmak istediğiniz kata çıkın.
Tatlı yemek yerine mutlaka taze meyve yiyin.
Uzun süre boyunca oturmayın mümkün olduğunca çok kalkın ve hareket edin.
Meyve suyu içerken mutlaka saf olarak değil içine biraz temiz su ekleyerek için.
Barbunya, nohut, fasulye, mercimek, börülceyi sürekli olarak yiyin. Bu bakliyatlar hem karnınızı tok hissetmenizi sağlar hem de size kilo aldırmaz.
Günde mutlak suretle 4 ya da 5 porsiyon kadar sebze ya da meyve yiyin.
Lift bakımından zengin besinleri tercih edin.
Yemeği mutlaka çok fazla acıkmadan yiyin ve mümkünse 4 saatten fazla aç gezmeyin.
Büyük porsiyonlar yerine küçük porsiyonları yemeği adet haline getirin.
Kan şekerinizi her zaman için dengede tutun.
Arada atıştırmak istediğinizde mutlaka kalori açısından düşük besinleri tercih edin. Örnek vermek gerekirse; sebze, az yağlı yoğurt, salata ya da meyve yemeği tercih edin.
Eğer üçten fazla öğün yediğinizde daha fazla acıkıyorsanız o zaman günlük öğün sayınızı sadece 3 öğünde tutun.
Neden çok fazla yemek yediğinizi irdeleyin ve sebebini bulun. Daha sonra bunun çözümünü arayın.
Yemeği yaşam biçimi olarak değil yaşamak için yiyin.
Eğer kilo vermek istiyorsanız o zaman gerçekçi olun ve vücudunuzu aşırı zorlamamaya dikkat edin.
Her zaman kilo vermiş halinizi düşünün. Bu durum sizi sürekli olarak motive halinde tutacaktır.
Yemek yaparken bir yandan da atıştırma yapmayın.
Asla ama asla evlatlarınızın tabaklarında kalan yemekleri yemeyin.
Aralarda atıştırma hissi hissettiğinizde ilk önce düşünün ve derin nefes alın. Gerçekten bastırmanız gereken bir açlığınız olup olmadığını irdeleyin.
Bilhassa kahvaltıyı ve diğer öğünleri asla atlamayın.
